Edition AUTOMNE 2021

Cardio à tout coeur

Fitness

| A essayer

La prise de conscience des bienfaits de l’entraînement cardiovasculaire, le désir de perdre du poids et l’appel du marché des quadragénaires signifiant aussi les 50 + expliquent l’abondance d’équipement cardio dans les fitness. Pédaler, courir ou ramer, conseils pour bien choisir son engin dans un souci de confort et d’efficacité. Rendez-vous dans les Leader Fitness de Suisse romande.


Le vélo statique ou dit d’appartement est devenu un classique chez soi ou en salle. Il est important que la selle bien rembourrée soit confortable selon votre morphologie et le pédalage régulier. Le modèle à châssis horizontal soulage le bas du dos en raison de son petit dossier calant les lombaires.

Le tapis roulant, quant à lui, se doit d’être large et mesurer au moins 120 cm pour la foulée. Il est peu recommandé pour celles et ceux qui souffrent du dos ou des genoux en raison des chocs occasionnés par le jogging. Ces impacts douloureux le long du corps ne se produisent pas avec le stepper reproduisant la montée d’escaliers. Cet appareil, facile d’emploi, améliorent les capacités cardiorespiratoires.

L’escaladeur elliptique est un nouveau venu. Le mouvement guidé est une conjugaison de celui du ski de fond, de la course et du vélo où toutes les articulations sont sollicitées en douceur. Enfin, le rameur possède l’avantage de faire travailler également et simultanément le bas et le haut du corps. C’est l’engin le plus complet.

Intensité et rythme cardiaque

Informatique oblige, tous les appareils possèdent un ordinateur d’entraînement affichant sur l’écran la distance parcourue, le temps écoulé, l’intensité de l’effort, la dépense énergétique et la mesure du pouls intégrée saisie de la barre. La formule basique de la fréquence cardiaque maximale à ne pas dépasser est la suivante: 220 - l’âge de la personne. Il est recommandé de s’entraîner entre 65 et 80% de celle-ci afin de se situer dans la zone de pulsation adéquate. En raison parfois d’interférences magnétiques, la précision de certaines données demeure approximative. Bien que la marge d’erreur soit faible, il recommandé, notamment, de mesurer ses pulsations au moyen d’un cardiofréquencemètre au poignet ou en ceinture thoracique.

Pour des résultats optimums, la durée joue aussi un rôle important. Un bon quart d’heure suffit pour l’échauffement. Un renforcement du système cardiovasculaire et une amélioration de l’endurance exigent une demi-heure au minimum. Pour perdre du poids, le temps s’allonge encore: il faut laisser le temps au corps d’épuiser les réserves énergétiques de sucre avant qu’il ne passe à la brûlure des graisses stockées sous forme de culotte de cheval ou de brioche. Quelques exercices de musculation s’imposent ensuite pour la tonicité musculaire.

Faut-il lire ou regarder la télévision lors de l’utilisation d’un engin cardiovasculaire. Chacun fait son choix. Les spécialistes ne sont pas contre puisque le temps passe plus vite mais à condition toutefois que le contenu ne soit pas trop passionnant. «Vite lu, bien vu», les clips de MTV ou Eurosport passent... et ne cassent pas l’intensité de l’entraînement.

Claude-Yves Reymond, contact@partir-magazine.com

 

Efficacité en réponse à vos besoins

Un seul abonnement pour 20 centres Leader Fitness en Suisse Romande

A l’heure actuelle où une grande partie de la population active pendule entre son domicile et son lieu de travail, il est bon de savoir que 20 fitness indépendants en Suisse Romande ont uni leurs forces sous le label Leader Fitness pour que vous soyez en pleine forme. Où que vous soyez.

Un seul exemple suffit. Vous habitez Vevey, travaillez à Yverdon-les-Bains et filez le week-end en Valais. Votre abonnement conclut au Fitness La Tour à  La Tour-de-Peilz permet de vous entraîner pendant votre pause de midi au Blue Fit Club à Yverdon-les-Bains tout comme au Leader Fitness Line à Sierre pendant les jours de détente.

Le but de cette association ?  Dans un contexte de plus en plus concurrentiel, avec celui notamment des grandes enseignes des chaînes telles que Migros, Holmes, Silhouette…, il fallait trouver une alternative différente avec toujours comme objectif la satisfaction des clients.

Les Leader Fitness sont des entreprises indépendantes, le patron et son team sont dans la salle pour un suivi personnalisé répondant à vos besoins lors de votre entraînement.

La preuve ? Le taux de fidélisation de la clientèle des Leader Fitness  s’avère supérieur à la moyenne généralement admise dans les salles de mise en forme et les prix des abonnements ne sont pas bradés comme le font la concurrence.

Quelques promotions ponctuelles demeurent toutefois à votre rendez-vous, il suffit de le demander, et finalement le compte est bon.

rédaction partir-magazine.com

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Les 20 centres Leader Fitness pour votre forme et santé en Suisse Romande

 

Blue Fit Club
En Chamard
1442 Yverdon-les-Bains
www.bluefitclub.ch

 

Anatis Fitness Club
Ch des Dailles 16
1053 Cugy
www.anatis.ch

 

Fitness Atlantide
Z.I. En Fontenailles
1196 Gland
www.atlantide-fitness.com

 

CBM Sport
Châble-Bet 22
1920 Martigny
www.cbm-sport.ch

 

Fitness Energie
Ch de Bas-de-Plan 7
1030 Bussigny
www.fitness-energie.ch

 

Fitness Energy
Rue des Noyes 1
2610 St-Imier
www.fitness-energy.ch

 

Fitness Energy
CHemin des Sports 10
2350 Saignelégier
www.fitness-energy.ch

 

FitNewForm
Remparts 6/8
1350 Orbe
www.fitnewform.ch

 

Leader Fitness Line
Monderèche 18
3960 Sierre
www.fitnessline24.ch

 

Fitness Oxygène
Clos-de-Serrière 31
2000 Neuchâtel
www.fitness-oxygene.ch

 

Fitness La Tour
Grand Rue 55
1814 La Tour-de-Peilz
www.fitnesslatour.ch

 

Form 24
La Mélée
1860 Aigle
www.form24.ch

 

Gold Gym
Rte Industrielle 2
1806 St-Légier
www.goldgym.ch

 

Keops fitness club

Ch du Martinet 28

1007 Lausanne

www.keops.ch

 

Leader Top Fitness
Rte du Château d'Affry 6
1762 Givisiez
www.leadertopfitness.ch

 

Le Mouve Fitness
Fritz-Courvoisier 37
2300 La Chaux-de-Fonds
Tél. 032 968 09 39
www.lemouvefitness.ch

 

Physic 2000
Z.I. la Palaz A
1530 Payerne
www.physic2000.ch

 

Plaza Sport
Rue de Jargonnant 2
1207 Genève
www.plazasport.com

 

Physic Wellness Club
Rue des Moulins 28
2800 Delémont
www.physic-club-jura.ch

 

Fitness du Parc
Taillepied 125
1095 Lutry
www.fitnessduparc.ch


13.11.2011 10:32

Les informations de l’article ci-dessus ont été vérifiées lors de sa mise en ligne. La rédaction de partir-magazine.com ne saurait être tenue responsable pour tous changements et modifications intervenus après sa publication.

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